पालक पनीर डिप की रेसिपी | पालक और पनीर का डिप | हेल्दी नश्ता | वजन कम करने के लिए नश्ता - Spinach and Paneer Dip


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Spinach and Paneer Dip - Read in English 

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पालक पनीर डिप की रेसिपी | पालक और पनीर का डिप | हेल्दी नश्ता | वजन कम करने के लिए नश्ता | palak paneer dip in hindi.

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पालक पनीर डिप की रेसिपी | पालक और पनीर का डिप | हेल्दी नश्ता | वजन कम करने के लिए नश्ता - Spinach and Paneer Dip recipe in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय:    कुल समय :     ५ मात्रा के लिये
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सामग्री

पालक पनीर डिप के लिए सामग्री
३ कप कटी हुई पालक
३/४ कप लो फैट पनीर
२ टी-स्पून तेल
१/४ कप कटे हुए प्याज
१ टी-स्पून नींबू का रस
१ टी-स्पून सूखा ओरेगानो
नमक और ताजी पिसी काली मिर्च , स्वादअनुसार

परोसने के लिए
ककड़ी की पट्टिया
विधि
पालक पनीर डिप बनाने की विधि

    पालक पनीर डिप बनाने की विधि
  1. पालक पनीर डिप पालक को एक चौडे नॉन-स्टिक पैन में डालें और १ मिनट के लिए तेज आंच पर (बिना पानी का उपयोग किए) पका लें। पैन से निकालें और एक तरफ रख दें।
  2. उसी चौड़े नॉन-स्टिक पैन में तेल गरम करें, उसमें प्याज डालकर १ मिनट तक मध्यम आँच पर भून लें।
  3. एक मिक्सर में प्याज, पालक, पनीर, नींबू का रस, सूखा ओरेगानो, नमक और कालीमिर्च को मिलाकर मुलायम होने तक पीस लें।
  4. एक कटोरे में डिप को निकालें और कम से कम १ घंटे के लिए फ्रिज में रखें।
  5. पालक पनीर डिप ककड़ी की पट्टियों के साथ पालक पनीर डिप को ठंडा परोसें।

पोषक मूल्य प्रति serving
ऊर्जा31 कैलरी
प्रोटीन0.9 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट1.7 ग्राम
फाइबर1.1 ग्राम
वसा2.3 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम
सोडियम24.3 मिलीग्राम

RECIPE SOURCE : Diabetic SnacksBuy this cookbook

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