स्पिनॅच एण्ड बेबी कॉर्न सूप | Spinach and Baby Corn Soup ( Healthy Soups and Salad Recipe)
तरला दलाल द्वारा
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क्या आपके साथ कभी ऐसा हुआ है कि किसी भी अच्छे दिखने वाले खाने को देखने के बाद आपकी भूख इतनी बढ़ गई हो कि आपको उसे खाने का मन करे? अगर ऐसा है तो, यह विटामीन ए और फोलिक एसिड से भरपुर पालक से बना रंगबिरंगा सूप इस वाक्य को सत्य बना देगा। इस चटक रग के सूप में बेबी कॉर्न करारापन प्रदान करते हैं, वहीं वेजिटेबल स्टॉक और भी आहार तत्व और ऑक्सीकरण रोधी प्रदान करते हैं। तेज़ आँखों के लिए इस स्पिनॅच एण्ड बेबी कॉर्न सूप का मज़ा लें!
Method- कोर्नफ्लॉर को १/२ कप बेसिक वेजिटेबल सटॉक में घोलकर एक तरफ रख दें।
- एक गहरे नॉन-स्टिक पॅन में मक्ख़न गरम करें, प्याज़ डालकर मध्यम आँच पर १ मिनट तक भुनें।
- बेबी-कॉर्न और पालक डालकर मध्यम आँच पर २ मिनट तक भुनें।
- बचा हुआ ३१/२ कप बेसिक वेजिटेबल स्टॉक और कोर्नफ्लॉर-स्टार्च का मिश्रण पालकर अच्छी तरह मिलायें।
- मध्यम आँच पर, लगातार हिलाते हुए ३-४ मिनट तक पकाऐं।
- पुरी तरह ठंडा कर, मिक्सर में पीसकर मुलायम प्युरी बना लें।
- प्यूरी को दुबारा पॅन में डालकर, नमक और काली मिर्च डालें। अच्छी तरह मिलाकर, बीच-बीच में हिलाते हुए उबाल लें।
- गरमा गरम परोसें।
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Accompaniments
Nutrient values
| ऊर्जा | 32 कॅलरी |
| प्रोटीन | 0.8 ग्राम |
| कार्बोहाईड्रेट | 4.6 ग्राम |
| वसा | 1.4 ग्राम |
| विटामीन ए | 645.8 एमसीजी |
| फोलिक एसिड | 17.3 एमसीजी |
स्पिनॅच एण्ड बेबी कॉर्न सूप has not been reviewed
1 FAVOURABLE REVIEW
The most Helpful Favourable review
Reviewed By
Mruga D,
September 30, 2014
Unusual combination...Low Calorie Spinach and Baby corn combine together to make a creamy soup...basic vegetable stock gives that nice flavour...I make this soup quite often!
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