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स्पाईसी टॉरटिया चिप्स् विद रेड पेपर एण्ड टमॅटो सालसा | Spicy Tortilla Chips with Red Pepper and Tomato Salsa
तरला दलाल द्वारा
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चिप्स् और डिप्स् के साथ दोस्तों के साथ गपशप घंटो बिताने का एक अच्छा तरीका है! अब कैसा रहेगा अगर आप इन्हें एक पौष्टिक रुप प्रदान कर सकते हैं और पौषणतत्व से भरपुर स्वादिष्ट, करारे और मज़ेदार चिप्स् और डिप्स् बना सके? यहाँ, इन स्पाईसी टॉरटिया चिप्स् विद रेड पेपर एण्ड टमॅटो सालसा को रेशांक भरपुर मकई के आटे और गेहूं के आटे को लाल मिर्च के फ्लैक्स् के साथ बनाया गया है और वहीं रेड पेपर एण्ड टमॅटो सालसा को लाल शिमला मिर्च के प्रयोग से और भी पौष्टिक बनाया गया है, जो विटामीन ए और ऑक्सीकरण तत्व से भरपुर होते हैं। आप इन चिप्स् को पहले से बनाकर रख सकते हैं और हवा बंद डब्बे में रखकर संग्रह कर सकते हैं, लेकिन सालसा को परोसने के तुरंत पहले ही बनाऐं।
स्पाईसी टॉरटिया चिप्स् के लिए- सभी सामग्री को गहरे बाउल में डालकर ज़रुरत मात्रा में पानी का प्रयोग कर नरम आटा गूँथ लें।
- आटे को ८ भाग में बाँट लें।
- आटे के प्रत्येक भाग को, थोड़े सूखे गेहूं के आटे का प्रयोग कर, १०० मिमी (४") व्यास के गोल आकार में बेल लें।
- काँटे का प्रयोग कर, समन अंतर पर छेद कर ४ समान त्रिकोन आकार में काट लें।
- विधी क्रमांक ३ और ४ कप दोहराकर, बचे हुए आटे के २७ भाग का प्रयोग कर, २८ और टॉर्टिया चिप्स् बना लें।
- आधे टॉर्टिया चिप्स् को बेकिंग ट्रे में रखकर पहले से गरम अवन में २००°c (४००°f) के तापमान पर ८ मिनट के लिए, ४ मिनट के बाद पलटते हुए बेक कर लें।
- विधी क्रमांक ६ को दोहराकर एक और बैच में बचे हुए टॉर्टिया बना लें। हल्का ठंडा करने एक तरफ रख देँ।
रेड पेपर एण्ड टमॅटो सालसा के लिए- लाल शिमला मिर्च में १ काँटा फंसाकर, सभी तरफ तेल लगाऐं और धिमी आँच पर उसके सभी तरफ से काला होने तक भुन लें।
- शिमला मिर्च को ठंडे पानी में डाल दें, छिल्का, डंडी और बीज निकालकर काट लें।
- लाल शिमला मिर्च को, हरी प्याज़ के पत्ते छोड़कर, बची हुई सभी सामग्री के साथ अच्छी तरह मिला लें।
- इस मिश्रण को एक बाउल में निकाल लें और हरी प्याज़ के पत्ते डालकर अच्छी तरह मिला लें। एक तरफ रख दें।
परोसने की विधी- स्पाईसी टॉर्टिया चिप्स् को रेड पेपर एण्ड टमॅटो सालसा के साथ परोसें।
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Nutrient values प्रति मात्रा
| ऊर्जा | 114 किलोकॅलरी |
| प्रोटीन | 3.5 ग्राम |
| कार्बोहाईड्रेट | 18.7 ग्राम |
| वसा | 2.8 ग्राम |
| रेशांक | 2.7 ग्राम |
| विटामीन ए | 323.9 एमसीजी |
| लौहतत्व | 1.3 मिलीग्राम |
1 review received for स्पाईसी टॉरटिया चिप्स् विद रेड पेपर एण्ड टमॅटो सालसा
1 FAVOURABLE REVIEW
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Reviewed By
n_katira,
January 08, 2015
Oh wow!! Baked chips with red capsicum salsa....I just loved it and so did my friends. Thanks for this healthy snack option.
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