क्विक वेजिटेबल अप्पे - Quick Vegetable Appe


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Quick Vegetable Appe - Read in English 

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इस झटपट नाश्ते को हर तरौके से पुरे नम्बर मिलते हैं- स्वाद, पौषणतत्व और माँ और बच्चों को पसंद आने वाला! तैयार डइली के घोल, कटी हुई पालक और कसी हुई सब्ज़ीयों से आसानी से बने, यह क्विक वेजिटेबल अप्पे ना केवल पौष्टिक है लेकिन साथ ही स्वादिष्ट और बच्चों को पकड़ने और खाने के लिए आसान भी है। बिना किसी झंझट के बनने वाला, टमॅटो कैचप, घर पर बनी चटनी या साम्भर के साथ, यह दिन के नाश्ते के लिए पर्याप्त व्यंजन है।

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Quick Vegetable Appe recipe - How to make Quick Vegetable Appe in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय:    कुल समय :     १४ अप्पे के लिये
Show me for अप्पे

सामग्री
२ टेबल-स्पून बारीक कटा हुआ पालक
२ टेबल-स्पून कसी हुई पत्तागोभी
२ टेबल-स्पून कसा हुआ गाजर
१ कप तैयार इडली का घोल
१/२ टी-स्पून हरी मिर्च का पेस्ट
नमक स्वादअनुसार
तेल, चुपड़ने और पकाने के लिए

परोसने के लिए
टमॅटो कैचप
विधि
    Method
  1. सभी सामग्री को एक गहरे बाउल में अच्छी तरह मिला लें।
  2. अप्पे के साँचे को गरम कर, हल्के तेल से चुपड़ लेँ।
  3. प्रत्येक साँचे में चम्मच भर घोल डालें।
  4. बाहर की परत के सुनहरा होने तक पकने के बाद, काँटे के प्रयोग से, अप्पे को पलटकर दुसरी तरफ से भी सुनहरा होने तक पका लें।
  5. निकालकर, बचे हुए घोल का प्रयोग कर और अप्पे बना लें।
  6. हल्का ठंडा कर, अप्पे को टिफिन बॉक्स् में और टमटो कैचप को अलग से हवं बद डब्बे में रखकर पैक कर लें।
Accompaniments

Anardane Te Phudine ki Chutney 
Curry Leaves Chutney Powder 
Garlic Chutney, Red Garlic Chutney, Wet Lasun Indian Chutney 
Sambar ( Sambhar, Idlis and Dosas) 
कोरियेन्डर- अनियन चटनी 
नारियल की चटनी की रेसिपी 

Nutrient values per appe
Energy18 cal
Protein0.4 g
Carbohydrates1.5 g
Fiber0.3 g
Fat1.1 g
Cholesterol0 mg
Vitamin A145.1 mcg
Vitamin B10 mg
Vitamin B20 mg
Vitamin B30.1 mg
Vitamin C2.3 mg
Folic Acid4.3 mcg
Calcium5.4 mg
Iron0.1 mg
Magnesium1.9 mg
Phosphorus9.3 mg
Sodium2.3 mg
Potassium17 mg
Zinc0.1 mg

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Reviews

क्विक वेजिटेबल अप्पे
5
 on 10 Aug 17 08:21 AM


क्विक वेजिटेबल अप्पे
5
 on 14 Dec 16 11:26 AM


Aaj subah nashte me yeh Quick Vegetable Appe banaye the, Bhaccho ke saath-saath hum sabhi badho ne bhi accha taav maara. Its really tasty and healthy breakfast today!!!!