लो कॅलरी आलू वेफर - Potato Wafers, Farali Potato Chips Recipe, Fasting Recipe


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कॅलरी से मुक्त, कभी भी खाने वाला सबका पसंदिदा व्यंजन! माइक्रोवेव मे इसे बनाकर तेल की मात्रा कम की है जिससे आपके फराल के दिनों में वसा की मात्रा कम रहेगी।

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Potato Wafers, Farali Potato Chips Recipe, Fasting Recipe recipe - How to make Potato Wafers, Farali Potato Chips Recipe, Fasting Recipe in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय:    कुल समय :     २ कप के लिये

सामग्री
२ मध्यम आकार आलू , छिलकर गोल कटे हुए
१ टी-स्पून तेल
सेंधा नमक , स्वादअनुसार
विधि
    Method
  1. माइक्रोवेव सुरक्षित प्लेट में बटर पेपर रखें और ¼ आलू के टुकड़ो को, बीच में जगह रखते हुए फैलायें। उन्हे एक के उपर न रखें।
  2. ४ मिनट तक माईक्रोवेव पर हाई (उच्च तापमान) पर, बीच में ३ बार पलटते हुए पकायें।
  3. दोनो हाथों पर ¼ टी-स्पून तेल चुपड़े, सेंधा नमक को आलू वेफर पर छिड़के और होथों से मिला लें।
  4. शेष बची सामग्री प्रयोग कर ३ और प्लेट बना लें।
  5. पुरी तरह से ठंडा कर, हवा-बन्द डब्बे में संचय करें।

सूलभ सूझाव
  1. जलने से बचाने के लिये टुकड़ो को ज्यादा पतला न काटें।

Nutrient values per cup
Energy416 cal
Protein0.9 g
Carbohydrates13 g
Fiber1 g
Fat40.1 g
Cholesterol0 mg
Vitamin A373.8 mcg
Vitamin B10.1 mg
Vitamin B20 mg
Vitamin B30.7 mg
Vitamin C10 mg
Folic Acid9.8 mcg
Calcium5.8 mg
Iron0.3 mg
Magnesium17.3 mg
Phosphorus23 mg
Sodium6.3 mg
Potassium142.3 mg
Zinc0.3 mg

RECIPE SOURCE : Faraal Recipes-HindiBuy this cookbook

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Reviews

लो कॅलरी आलू वेफर
5
 on 14 Jan 17 10:46 AM


Aloo ka koi bhi snacks mein kabhi bhi kha sakta hu. Par weight badne ke karaan thoda parhej rakna hai. Lekin aab meri wife muze yeh microwave me bane wafers banakar deti hai. Aab weight badne ka daar nahi aur Aloo khane me bhi choot hai. Maaze hai mere!!!