प्लम एण्ड बनाना प्युरी - Plum and Banana Purée ( Baby and Toddler Recipe)


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आलूबुखारे जैसे तेज़ और तीक्ष फल बच्चों को आसानी से पसंद नहीं आते। लेकिन इस प्रकार के फल भरपुर मात्रा में विटामीन सी प्रदान करते हैं और इन्हें आहार का भाग ज़रुर बनाना चाहिए। मसले हुए केले मिलाने से आलूबुखारे का तेज़ स्वाद सौम्य हो जाता है और आपको और आपके बच्चे को खुश कर देगा।

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Plum and Banana Purée ( Baby and Toddler Recipe) recipe - How to make Plum and Banana Purée ( Baby and Toddler Recipe) in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय :    कुल समय :     १ कप के लिये
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सामग्री
पके हुए आलूबुखारे , छिलकर बीज निकाले हुए
केला , छिलकर बीज निकाला हुआ
१ to २ टी-स्पून शक्कर (ऐच्छिक)
विधि
    Method
  1. सभी सामग्री को मिलाकर मिक्सर में पीस लें। तुरंत परोसें।

Nutrient values प्रति 1 कपः
मात्रा 165 ग्राम
ऊर्जा 122 कीलो-कॅल
प्रोटीन 1.4 ग्राम
कार्बोहाईड्रेट 27.5 ग्राम
वसा 0.7 ग्राम
विटामीन ए 223.7 एम.सी.जी
विटामीन सी 9.4 मिलीग्राम
कॅल्शियम 20.5 मिलीग्राम
लौह 0.9 मिलीग्राम
फो. एसिड 0.0 एम.सी.जी
रेशांक 0.7 ग्राम

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