पैने एण्ड फ्रूट सलाद - Penne and Fruit Salad


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Penne and Fruit Salad - Read in English 

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गाजर और शिमला मिर्च जैसी स्प्रिंग सब्ज़ीयों को मौसंबी और संत्रे के साथ मिलाकर बनाया गया यह सलाद बेहतरीन विटामीन सी से भरपुर सलाद बनाता है। इस पैने एण्ड फ्रूट सलाद के साथ आप अपने शरीर के रक्षाकरण तत्वों को मज़बूत रख सकते हैं और बिमारीयों से बचाने में नदद करता है।पैने और बीन स्प्राउट्स इस सलाद को नरम और करारा रुप प्रदान करते हैं।

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Penne and Fruit Salad recipe - How to make Penne and Fruit Salad in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय :    कुल समय :     ४ मात्रा के लिये
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सामग्री
१ कप पके हुए गेहूं से बने पैने , तेड़े कटे हुए
१/४ कप संतरे की फाँक
१/४ कप मौसंबी की फाँक
१/४ कप कटी हुई शिमला मिर्च
१/२ कप कटे और आधे उबले हुए गाजर
१/४ कप बारीक कटी हुई हरी प्याज़ (सफेद और हरा भाग)
१ कप बीन स्प्राउट्स

मिलाकर पुदिना ड्रेसिंग बनाने के लिए
३/४ कप ताज़ा लो-फॅट दही
३ टेबल-स्पून बारीक कटा हुआ पुदिना
३/४ कप पीसी हुई सरसों
३/४ टी-स्पून शक्कर
नमक स्वादअनुसार
विधि
    Method
  1. सलाद की सभी सामग्री को बाउल में मिलाकर ठंडा करन फ्रिज में रख दें।
  2. परोसने के तुरंत पहले, पुदिना ड्रेसिंग डालकर हलके हाथों मिला लें।
  3. तुरंत परोसें।
Accompaniments

Dill Cottage Cheese 
Fruity Mango Juice 
Papaya Pineapple Juice ( Growing Kids) 
Pineapple and Tulsi Juice 
Pineapple Celery Juice 
Red Capsicum, Carrot and Apple Juice 
Spinach and Mint Juice 
एप्पल एण्ड ओट्स मिल्कशेक 
खरबुजा और संतरे का ज्यूस 
सेब और अंगूर का ज्यूस 

Nutrient values प्रति मात्रा
ऊर्जा 114 कॅलरी
प्रोटीन 6.5 ग्राम
कार्बोहाईड्रेट 20.9 ग्राम
वसा 0.6 ग्राम
रेशांक 4.3 ग्राम
विटामीन सी 25.6 मिलीग्राम

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Reviews

पैने एण्ड फ्रूट सलाद
5
 on 09 Aug 16 06:21 PM


Bhatarinnn...salad.