न्यूट्री वॉफल | Nutri Waffles ( Paneer Snacks, Low Calorie Recipe)
तरला दलाल  द्वारा
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यह स्वादिष्ट वॉफल, मूँगदाल, मेथी और पनीर जैसी पौष्टिक सामग्री डालकर बनाए गए है। जिनमें प्रोटीन, कैलशियम और लोहतत्व की मात्रा भरपूर होती है।
Method- मूँगदाल को धोकर, पर्याप्त पानी में ३ से ४ घंटे भिगो दीजिए। सारा पानी अच्छी तरह निथार दीजिए।
- पनीर और हरी मिर्च डालकर ब्लैंडर में महीन पीस लीजिए।
- पेस्ट को एक बाउल में निकालकर उसमें मेथी, पालक, बेसन, हींग, खानेवाला सोडा, शक्कर, तेल, नमक और थोडा पानी डालकर अच्छी तरह मिलाइए।
- घोल को ४ बराबर भगो में बाँट लीजिए। घोल के १ भाग को चुपड़े हुए और पहले से गरम वॉफल आयरन में कुरकुरा होने तक बेक कीजिए।
- यही प्रक्रिया दोहराते हुए शेष ३ वॉफल बनाइए।
- पुदीने की चटनी के साथ गरमा गरम परोसिए।
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पोषक मूल्य प्रति serving
ऊर्जा | 141 कैलरी |
प्रोटीन | 8.2 ग्राम |
कार्बोहाइड्रेट | 19.2 ग्राम |
फाइबर | 2.8 ग्राम |
वसा | 3.5 ग्राम |
कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
सोडियम | 26 मिलीग्राम |
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