पौष्टिक मूंग सूप | गाजर और पनीर मूंग का सूप | वजन घटाने मूंग सूप | स्वस्थ गर्भावस्था का सूप | - Nourishing Moong Soup ( Weight Loss After Pregnancy )


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પૌષ્ટિક મગનું સૂપ ની રેસીપી - ગુજરાતી માં વાંચો (Nourishing Moong Soup ( Weight Loss After Pregnancy ) in Gujarati) 

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पौष्टिक मूंग सूप | गाजर और पनीर मूंग का सूप | वजन घटाने मूंग सूप | | स्वस्थ गर्भावस्था का सूप | healthy moong soup recipe in hindi language | with 15 amazing images.

मूंग सूप एक सही वजन घटाने का नुस्खा है। हम आपको दिखाते हैं कि गाजर और पनीर के साथ मूंग सूप अच्छी विविधता कैसे है।

पौष्टिक मूंग सूप, प्रेशर कुक मूंग से बना होता है, जिसे बाद में पानी के साथ उबाला जाता है और करी पत्ता और नींबू के रस के साथ पकाया जाता है। यह वजन घटाने का मूंग का सूप आसानी से पचने योग्य और ऊर्जा पर उच्च होता है।

आगे देखें कि यह गर्भावस्था पौष्टिक मूंग सूप क्यों है। मूंग दाल या हरी मूंग दाल फोलेट, विटामिन बी ९ या फोलिक एसिड में समृद्ध है जो आपके शरीर को नई कोशिकाओं, विशेष रूप से लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन और बनाए रखने में मदद करता है और गर्भावस्था के अनुकूल है।

यह वजन घटाने के लिए पौष्टिक मूंग सूप है। चूंकि मूंग फैट में कम और प्रोटीन और फाइबर में उच्च है, मूंग खाने से आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करेंगे। दाल और बीन्स एंटीऑक्सिडेंट हैं जो उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए जाने जाते हैं।

पौष्टिक मूंग सूप के पोषक मूल्य को बढ़ाने के लिए, कम वसा वाले कटा हुआ पनीर और १/४ कप कद्दूकस किए हुए गाजर जोड़ें।

नीचे दिया गया है पौष्टिक मूंग सूप | गाजर और पनीर मूंग का सूप | वजन घटाने मूंग सूप | | स्वस्थ गर्भावस्था का सूप | healthy moong soup recipe in hindi language | स्टेप बाय स्टेप फोटो और वीडियो के साथ।

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पौष्टिक मूंग सूप | गाजर और पनीर मूंग का सूप | वजन घटाने मूंग सूप | स्वस्थ गर्भावस्था का सूप | - Nourishing Moong Soup ( Weight Loss After Pregnancy ) recipe in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय:    कुल समय :     ४ मात्रा के लिये
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सामग्री

पौष्टिक मूंग सूप के लिए सामग्री
१/२ कप मूंग
१ टी-स्पून तेल
१/४ टी-स्पून जीरा
४ to ५ कड़ीपत्ता
१/४ टी-स्पून हींग
नमक स्वादअनुसार
नींबू का रस

सजाने के लिए
२ टेबल-स्पून बारीक कटा हुआ हरा धनिया
विधि
पौष्टिक मूंग सूप के लिए विधि

    पौष्टिक मूंग सूप के लिए विधि
  1. पौष्टिक मूंग सूप बनाने के लिए, मूंग को साफ करें और फिर मूंग को धो लें, ५ कप पानी डालें और ३ से ४ सीटी के लिए प्रेशर कुक करें।
  2. ढक्कन खोलने से पहले भाप को जाने दें।
  3. एक गहरे नॉन-स्टिक पैन में तेल गरम करें और जीरा डालें।
  4. जब बीज चटक जाए तब उसमें कढ़ी पत्ता, हींग और मूंग (पानी के साथ) डालकर अच्छी तरह मिलाएं और उबाल आने दें।
  5. नींबू का रस डालें और अच्छी तरह से मिलाएं। पौष्टिक मूंग का सूप धनिया से सजाकर गरमा गरम परोसें।

आसान टिप:

    आसान टिप:
  1. पौष्टिक मूंग का सूप के पोषक मूल्य को बढ़ाने के लिए, चरण ४ के बाद कम वसा वाले कटा हुआ पनीर और १/४ कप कसा हुआ गाजर डालें और पकने तक उबाल लें।
विस्तृत फोटो के साथ पौष्टिक मूंग सूप | गाजर और पनीर मूंग का सूप | वजन घटाने मूंग सूप | स्वस्थ गर्भावस्था का सूप | की रेसिपी

पौष्टिक मूंग सूप बनाने के लिए

  1. पौष्टिक मूंग सूप बनाने के लिए | गाजर और पनीर मूंग का सूप | वजन घटाने मूंग सूप | | स्वस्थ गर्भावस्था का सूप | healthy moong soup recipe in hindi | मूंग में छीपी गंदगी से छुटकारा पाने के लिए उसे साफ करे और धो लें।
  2. प्रेशर कुकर में ५ कप पानी डालें।
  3. प्रेशर कुकर में मूंग डालें। ३ से ४ सीटी के लिए प्रेशर कुक करे।
  4. ढक्कन खोलने से पहले भाप को स्वाभाविक रूप से निकलने दें।
  5. एक गहरे नॉन-स्टिक पैन में तेल गरम करें।
  6. जीरा डालें।
  7. जब जीरा चटक जाए तो कड़ीपत्ता डालें। कड़ीपत्ता पौष्टिक मूंग सूप को एक ताज़ा स्वाद प्रदान करता हैं।
  8. अब, अपने पौष्टिक मूंग सूप को वांछित मात्रा में उपलब्ध कराने के लिए हींग डालें।
  9. अंत में, मूंग पानी के साथ डालें।
  10. अच्छी तरह से मिलाएं और उबाल लें। (इसे लगभग ३ मिनट लगेगी।)
  11. नींबू का रस जोड़ें और अच्छी तरह से मिलाएं। नींबू डालने के बाद ज्यादा देर तक न पकाएं, वरना पौष्टिक मूंग सूप (वजन घटाने मूंग सूप) कड़वा हो सकता है।
  12. धनिया से गार्निश करके मूंग के सूप को | गाजर और पनीर मूंग का सूप | वजन घटाने मूंग सूप | | स्वस्थ गर्भावस्था का सूप | healthy moong soup recipe in hindi | गरमा गरम परोसें।

गाजर और लो फॅट पनीर के साथ मूंग का सूप

  1. स्टेप ९ के बाद, १/४ कप कद्दूकस कीया हुआ गाजर डालें।
  2. अच्छी तरह से मिलाएं और लगभग ३ मिनट तक उबालें (जब तक कि गाजर पक न जाए)।
  3. १/४ कप लो-फैट कटे हुए पनीर को डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
  4. अब, नींबू का रस डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
  5. गाजर और लो फॅट पनीर के साथ मूंग का सूप को तुरंत परोसें।
Accompaniments

Citrus Salad ( Weight Loss After Pregnancy ) 
Club Sandwich ( Weight Loss After Pregnancy ) 
Cottage Cheese and Celery Canapes ( Weight Loss After Pregnancy ) 
Dalia and Vegetable Salad ( Weight Loss After Pregnancy ) 
Summer Salad ( Weight Loss After Pregnancy ) 

पोषक मूल्य प्रति serve
ऊर्जा110 कैलरी
प्रोटीन6.9 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट16.9 ग्राम
फाइबर4.9 ग्राम
वसा1.7 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम
सोडियम8.2 मिलीग्राम

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