नाचनी पनीर पॅनकेक - Nachni Paneer Pancake
तरला दलाल द्वारा
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कॅल्शियम एक ऐसा आहार तत्व है जिसकी हड्डीयों और दाँतों के स्वस्थ बढ़ाव और रख-रखाव के लिए प्रत्येक उम्र के व्यक्ति को आवश्यक्ता होती है। यहाँ आप देख सकते हैं कि कैसे नाचनी जैसी मज़ेदार सामग्री से एक स्वादिष्ट कॅल्शियम से भरा व्यंजन बनाया गया है।
जब इसे अन्य क़ल्शियम भरपुर सामग्री जैसे पनीर, खुशबुदार तिल और स्वाद से भरे प्याज़ और प्रोटीन से भरपुर बेसन का प्रयोग कर। एक अनोखे और स्वादिष्ट पॅनकेक के रुप में बनाया जाता है, यह एक बेहतरीन और बेहद स्वादिष्ट व्यंजन बनता है।
इन पॅनकेक को बनाने के बाद, चटपटी हरी चटनी के साथ तुरंत परोसें। आपके परिवार के प्रत्येक व्यक्ति को यह ज़रुर पसंद आएगा और सबको इससे लाभ भी होगा।
Method- सभी सामग्री को एक गहरे बाउल में लगभग 1 कप पानी के साथ अच्छी तरह मिला लें।
- एक नॉ-स्टिक तवा गरम करे और ¼ टी-सपून तेल से चुपड़ लें
- चम्मच भर घोल डालकर गोल घुमाते हुए १२५ मिमी (५”) व्यास के आकार का पॅनकेक बना लें।
- ¼ टी-स्पून तेल का प्रयोग कर, दोनो तरफ सुनहरे दाग पड़ने तक पका लें।
- हरी चटनी के साथ तुरंत परोसें।
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Nutrient values per pancake
| Energy | 85 cal |
| Protein | 2.3 g |
| Carbohydrates | 14.9 g |
| Fiber | 2.5 g |
| Fat | 1.8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Vitamin A | 90.4 mcg |
| Vitamin B1 | 0.1 mg |
| Vitamin B2 | 0 mg |
| Vitamin B3 | 0.3 mg |
| Vitamin C | 1.8 mg |
| Folic Acid | 9.1 mcg |
| Calcium | 76.8 mg |
| Iron | 0.9 mg |
| Magnesium | 29.9 mg |
| Phosphorus | 64.3 mg |
| Sodium | 9.2 mg |
| Potassium | 102.5 mg |
| Zinc | 0.5 mg |
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