म्यूसली - Muesli ( Healthy Breakfast)


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Muesli ( Healthy Breakfast) - Read in English 
મ્યુસલી - ગુજરાતી માં વાંચો (Muesli ( Healthy Breakfast) in Gujarati) 

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म्यूसली अनाज, सूखे मेवे और ताज़े फल का संतुलित मेल होता है। सुबह के लिए, यह अपने आप में ही एक संपूर्ण नाश्ता है क्योंकि इसमें भरपुर मात्रा में प्रोटीन, कॅल्शियम, लौषतत्व, रेशांक, विटामीन और ऑक्सीकरण रोधी होते हैं। आप सभी सूखी सामग्री को मिलाकर हवा-बन्द डब्बे में रख सकते हैं, जिससे समय कम होने पर, आपको इसमें केवल ताज़े कटे हुए फल और दूध मिलाना होगा।

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Muesli ( Healthy Breakfast) recipe - How to make Muesli ( Healthy Breakfast) in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय:    कुल समय :     ४ मात्रा के लिये
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सामग्री
१ कप क्विक कुकिंग रोल्ड ओटस्
१ टेबल-स्पून कटा हुआ अखरोट
१ टेबल-स्पून कटा हुआ बादाम
१/४ टी-स्पून वैनिला का एैसेन्स
३ टेबल-स्पून किशमिश

परोसने के लिए
३ कप ठंडा लो-फॅट दूध , 99.7% वसा मुक्त
१ कप कटे हुए सेब (बिना छिले हुए)
१ कप कटे हुए केले
३ टी-स्पून शक्कर
विधि
    Method
  1. ओटस्, अखरोट और बादाम को मिलाकर एक नॉन-स्टिक पॅन में धिमी आँच पर, लगातार हिलाते हुए, 4-5 मिनट के लिए हल्का भुन लें।
  2. पुरी तरह ठंडा कर, वैनिला का एैसेन्स और किशमिश डालकर अच्छी तरह मिला लें। हवा बंद डब्बे में रखें।
  3. परोसने के लिए, बाउल में म्यूसलि के 1/4 भाग को डालकर, 1/4 कप सेब, 1/4 को केला और 3 टी-स्पून शक्कर डालें।
  4. 3/4 कप दूध डालकर अच्छी तरह मिला लें।
  5. विधी क्रमांक ३ और ४ को दोहराकर ३ और मात्रा बना लें।
  6. तुरंत परोसें।
Accompaniments

Melon and Papaya Tango, Melon and Papaya Juice 
Pineapple and Tulsi Juice 
Veggie Boost Juice 
एप्पल एण्ड ओट्स मिल्कशेक 

Nutrient values 
ऊर्जा 276 कॅलरी
प्रोटीन 9.9 ग्राम
कार्बोहाईड्रेट 44.5 ग्राम
वसा 4.5 ग्राम
रेशांक 3.0 ग्राम
कॅल्शियम 262.7 मिलीग्राम
लौहतत्व 1.9 मिलीग्राम

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Reviews

म्यूसली
5
 on 22 Nov 18 03:26 PM


It is easy to make and is so delicious. Thank you for sharing this Breakfast Recipe.
| Hide Replies
Tarla Dalal    Hi Bhavya, We are very happy to know you liked the recipe. Do try more and more recipes and do let us know how they turned out. Happy Cooking !!
Reply
22 Nov 18 05:22 PM
म्यूसली
5
 on 07 Sep 17 04:39 PM


म्यूसली एक हेल्थी ब्रेकफास्ट सुबह के वक्त यदि हल्का और हेल्थी संपूर्ण नाश्ता करना है तो म्यूसली के साथ ताज़े कटे हुए फल और दूध मिलाकर तुरंत तैयार Thanks for providing good healthy snacks recipe