लौट्यूस एण्ड बीन सलाद - Lettuce and Bean Salad


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Lettuce and Bean Salad - Read in English 

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यह लौह भरपुर लौट्यूस एण्ड बीन सलाद राजमा और स्वादिष्ट काबुली चने को करारे लैट्यूस और रसभरी ककड़ी के साथ दर्शाता है जिसमें पुदिना और धनिया, हरी प्याज़ आदि का स्वाद भरा गया है। नींबू का रस विटामीन सी की मात्रा को बढ़ाता है, जो बदले में लौहतत्व को सोखने में मदद करता है। इस सलाद को बनाने के बाद तुरंत परोसें, जिससे ना केवल इसकी ताज़गी बनी रहती है, साथ ही विटामीन सी को नष्ट होने से भी बचाता है।

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लौट्यूस एण्ड बीन सलाद - Lettuce and Bean Salad recipe in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय :    कुल समय :     ४ मात्रा के लिये
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सामग्री
विधि
    Method
  1. सभी सामग्री को एक गहरे बाउल में डालकर, हल्के हाथों मिला लें।
  2. तुरंत परोसें।
Accompaniments

Garlic Vegetable Soup ( Healthy Soups and Salads Recipe) 
पनीर, बीन स्प्राउट्स् एण्ड स्प्रिंग अनियन सूप 
लेमन एण्ड कोरीयेन्डर सूप 

Nutrient values प्रति मात्रा
ऊर्जा 105 कॅलरी
प्रोटीन 6.1 ग्राम
कार्बोहाईड्रेट 18.0 ग्राम
वसा 0.9 ग्राम
रेशांक 1.5 ग्राम
लौहतत्व 2.1 मिलीग्राम
विटामीन सी 8.4 मिलीग्राम
फोलिक एसिड 23.6 एमसीजी

RECIPE SOURCE : Iron Rich Recipes-HindiBuy this cookbook

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