गोलपापड़ी - Golpapdi ( Gluten Free)


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Golpapdi ( Gluten Free) - Read in English 

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ज्वार का आटा, सोया का आटा और चावल के आटे का प्रयोग कर, इन स्वादिष्ट गेहूं के आटे से बने मीठे व्यंजन को ग्लुटेन मुक्त बनाया जा सकता है। इन्हें पहले से बनाकर रखें और हवा बन्द डब्बे में संग्रह करें, जिससे आप भूख लगने पर या जब आपका कुछ मीठा खाने का मन करे, इसे झटपट खा सकते हैं।

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Golpapdi ( Gluten Free) recipe - How to make Golpapdi ( Gluten Free) in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय:    कुल समय :     ४ मात्रा के लिये
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सामग्री
१/२ कप ज्वार का आटा
१/४ कप चावल का आटा
१/४ कप सोया का आटा
५ टेबल-स्पून घी
१/२ कप कटा हुआ गुड़
घी , चुपड़ने के लिए
१/२ टी-स्पून खस-खस
१/२ टी-स्पून इलायची पाउडर
विधि
    Method
  1. एक चौड़े नॉन-स्टिक पॅन में घी गरम करें, ज्वार का आटा, चावल का आटा और सोया का आटा डालकर, लगातार हिलाते हुए, धिमी आँच पर ८ से १० मिनट तक पका लें।
  2. आँच से हठाकर २-३ मिनट के लिए ठंडा करने रख दें।
  3. गुड़ डालकर अच्छी तरह मिला लें।
  4. इलायची पाउडर डालकर अच्छी तरह मिला लें। एक तरफ रख दें।
  5. एक थाली को थोड़े घी से चुपड़ लें, मिश्रण को इसमे डालकर अच्छी तरह फैला लें।
  6. खस-खस और इलायची पाउडर छिड़ककर १० मिनट के लिए रख दें।
  7. ईंट आकार के टुकड़ो में काटकर तुरंत परोसें या हवा बन्द डब्बे में रखकर संग्रह करें।

Nutrient values per serving
Energy310 cal
Protein3.3 g
Carbohydrates35 g
Fiber1.8 g
Fat17.5 g
Cholesterol0 mg
Vitamin A153.5 mcg
Vitamin B10.1 mg
Vitamin B20.1 mg
Vitamin B30.8 mg
Vitamin C0 mg
Folic Acid17.5 mcg
Calcium27.7 mg
Iron1.3 mg
Magnesium42.2 mg
Phosphorus64 mg
Sodium1.4 mg
Potassium129.8 mg
Zinc0.4 mg

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Reviews

गोलपापड़ी
5
 on 23 Sep 16 09:38 PM


Baadi mast, swadisht mithai.