फ्रूट एण्ड वेजिटेबल सलाद विद एप्पल ड्रेसिंग - Fruit and Vegetable Salad with Apple Dressing


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कोई भी व्यंजन बनाने में उतनी आसान लेकिन साथ ही इतनी मज़ेदार नहीं होगी! फल और सब्ज़ीयों का एक अनोखा मेल, और सेब और नींबू के रस से बनी मुलायम ड्रेसिंग इस सलाद को स्वाद, रंग और रुप का मज़ेदार मेल प्रदान करते हैं। यह फ्रूट एण्ड वेजिटेबल सलाद विद एप्पल ड्रेसिंग लौहतत्व का अच्छा स्रोत है, जो रक्त बहाव को संतुलित रखता है और साथ ही तंत्रिका के संवेग को बेहतर बनाता है, अन्यथा जिनकी क्षमता मधुमेह के बढ़ने से कमज़ोर होने लगती है। साथ ही इसमें भरपुर मात्रा में पौटॅशियम होता है जो ईन्सुलिन अतिसंवेदनशीलता को बेहतर बनाता है।

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Fruit and Vegetable Salad with Apple Dressing recipe - How to make Fruit and Vegetable Salad with Apple Dressing in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय :    कुल समय :     ३ मात्रा के लिये
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सामग्री
१/२ कप पपीता के टुकड़े
१/२ कप ककड़ी के टुकड़े
१/२ कप कटी हुई हरी प्याज़ (सफेद भाग और पत्ते)
१ कप लैट्यूस के पत्ते , छोटे टुकड़ो में तोड़े हुए
१/२ कप शिमला मिर्च के टुकड़े
नमक स्वादअनुसार

मिलाकर मुलायम एप्पल ड्रेसिंग बनाने के लिए
३/४ कप सेब के टुकड़े (बिना छिले हुए)
१ टी-स्पून नींबू का रस
विधि
    Method
  1. सभी सामग्री को एक गहरे बाउल में डालकर अच्छी तरह मिला लें।
  2. परोसने के तुरंत पहले, सेब की ड्रेसिंग डालकर हल्के हाथों मिला लें।
  3. तुरंत परोसें।
Accompaniments

Baharat Powder ( Soups and Salads Recipe ) 
Barley Vegetable Soup ( Exotic Diabetic Recipe ) 
Basil Spaghetti Soup 
बीन एण्ड कॅप्सिकम सलाद 

Nutrient values प्रति मात्राः
कार्बोहाईड्रेट 9.1 ग्राम
अदृश्य वसा 0.4 ग्राम
रेशांक 2.2ग्राम
लौहतत्व 2.0 मिलीग्राम
पौटॅशियम 97.6 मिलीग्राम

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