स्प्राउट फ्रूट भेल रेसिपी | फ्रूट भेल | हेल्दी भेल | फल और स्प्राउट की चटपटी भेल - Fruit and Vegetable Bhel


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Fruit and Vegetable Bhel - Read in English 

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स्प्राउट फ्रूट भेल रेसिपी | फ्रूट भेल | हेल्दी भेल | फल और स्प्राउट की चटपटी भेल | sprouts and fruit bhel in hindi | with 18 amazing images.

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स्प्राउट फ्रूट भेल रेसिपी | फ्रूट भेल | हेल्दी भेल | फल और स्प्राउट की चटपटी भेल - Fruit and Vegetable Bhel recipe in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय:    कुल समय :     ४ मात्रा के लिये
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सामग्री

मसाला मुरमुरा के लिए सामग्री
१ कप मुरमुरा (कुरमुरा)
१/२ टी-स्पून तेल
१/२ टी-स्पून जीरा
एक चुटकी हींग
१/४ टी-स्पून हल्दी पाउडर
१/२ टी-स्पून काला नमक
१/२ टी-स्पून मिर्च पाउडर

स्प्राउट फ्रूट भेल के लिए अन्य सामग्री
१/२ कप ताजा अनार
१/२ कप संतरे के फाँक , दो हिस्सों में काटे हुए
१/२ टेबल-स्पून बारीक कटे हुए टमाटर
१/२ कप उबले हुए मिक्स स्प्राउट्स
१/२ कप कटा हुआ सेब
३ टेबल-स्पून कटा हुआ कच्चा आम
१/४ कप बारीक कटा हुआ हरा धनिया
४ टी-स्पून नींबू का रस
नमक , स्वादअनुसार
विधि
मसाला मुरमुरा बनाने की विधि

    मसाला मुरमुरा बनाने की विधि
  1. एक चौड़े नॉन-स्टिक पैन में तेल गरम करें और जीरा डालें।
  2. जब बीज चटकने लगे, तब हींग, हल्दी पाउडर और मुरमुरा डालें, अच्छी तरह मिलाएँ और मध्यम आँच पर १ मिनट तक पकाएँ।
  3. काला नमक और मिर्च पाउडर डालें, अच्छी तरह मिलाएँ और मध्यम आँच पर ३० सेकंड तक पकाएँ।
  4. इसे पूरी तरह से ठंडा होने दें।

स्प्राउट फ्रूट भेल को कैसे परोसे

    स्प्राउट फ्रूट भेल को कैसे परोसे
  1. मसाला मुरमुरा और बची हुई सभी सामग्री को एक बड़े बाउल में डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
  2. स्प्राउट फ्रूट भेल को तुरंत परोसें।
विस्तृत फोटो के साथ स्प्राउट फ्रूट भेल रेसिपी | फ्रूट भेल | हेल्दी भेल | फल और स्प्राउट की चटपटी भेल

मसाला मुरमुरा (कुरमुरा) बनाने के लिए

  1. स्प्राउट फ्रूट भेल के लिए मसाला मुरमुरा (कुरमुरा) बनाने के लिए  | हेल्दी भेल | फल और स्प्राउट की चटपटी भेल | sprouts and fruit bhel in hindi | एक चौड़े नॉन-स्टिक पैन में तेल गरम करें।
  2. तेल गरम होने के बाद जीरा डालें।
  3. जब जीरा चटकने लगे, तब हींग डालें।
  4. हल्दी पाउडर डालें।
  5. मुरमुरा (कुरमुरा) डालें।
  6. अच्छी तरह मिलाएं और मध्यम आंच पर १ मिनट तक पकाएं।
  7. काला नमक डालें।
  8. लाल मिर्च पाउडर डालें।
  9. अच्छी तरह से मिलाएं और मध्यम आंच पर ३० सेकंड के लिए पकाएं।
  10. इसे एक बड़े कटोरे में डालें। फिर उसे पूरी तरह से ठंडा होने दें।

स्प्राउट फ्रूट भेल बनाने के लिए

  1. एक बार मसाला मुरमुरा (कुरमुरा) कमरे के तापमान पर आ जाये, उसी कटोरे में ताजा अनार डालें।
  2. दो हिस्सों में काटे हुए संतरे के फाँक डालें।
  3. कटे हुए टमाटर डालें।
  4. मिक्स स्प्राउट्स डालें।
  5. कटा हुआ सेब डालें।
  6. कच्चा आम डालें।
  7. धनिया और नींबू का रस डालें।
  8. नमक डालें और स्प्राउट फ्रूट भेल को | फ्रूट भेल | हेल्दी भेल | फल और स्प्राउट की चटपटी भेल | sprouts and fruit bhel in hindi | अच्छी तरह मिलाएँ।
  9. स्प्राउट फ्रूट भेल को | फ्रूट भेल | हेल्दी भेल | फल और स्प्राउट की चटपटी भेल | sprouts and fruit bhel in hindi | तुरंत परोसें।
Accompaniments

Custard Apple Ice Cream 
Pineapple Celery Juice ( Cooking with 1 Tsp Oil) 
मैंगो आइसक्रीम की रेसिपी | मैंगो आइस क्रीम | आम की आइसक्रीम 

पोषक मूल्य प्रति serving
ऊर्जा92 कैलरी
प्रोटीन3.2 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट17.9 ग्राम
फाइबर2.3 ग्राम
वसा0.9 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम
सोडियम11.8 मिलीग्राम

RECIPE SOURCE : Fast Foods Made HealthyBuy this cookbook
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