फ्रूट एण्ड लैट्यूस सलाद - Fruit and Lettuce Salad ( Healthy Soups and Salads Recipe)


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स्वादिषट फलों का यह मेल ताज़े करारे लैट्यूस के साथ ना केवल स्वादिष्ट सलाद बनाता है, लेकिन यह विटामीन सी और रेशांक से भरपुर भी है। एक ताज़ा सलाद जो नींबू के खट्टेपन को शहद की सौम्य मीठास के साथ शानदार तरह से मिलाकर, इस सलाद के हर कौर को बेहतरीन बनाता है। नींबू जैसी ड्रसिंग के साथ, यह सलाद आपके दिन भर की विटामीन सी के 3 चौथाई भाग को संपूर्ण करने में मदद करता है। इसमें कोई शक नहीं है कि यह फ्रूट एण्ड लैट्यूस सलाद आपके प्रतिरक्षी तंत्र के लिए दवाई जैसा है।

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Fruit and Lettuce Salad ( Healthy Soups and Salads Recipe) recipe - How to make Fruit and Lettuce Salad ( Healthy Soups and Salads Recipe) in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय :    कुल समय :     ४ मात्रा के लिये
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सामग्री
१ कप आइसबर्ग लैट्यूस, टुकड़ों मे तोड़ा हुआ
१/२ कप पपीता के टुकड़े
१/२ कप अंगूर
१/२ कप संतरे की फाँक , आधी कटी हुई
१/२ कप अमरुद के टुकड़े
१/२ कप स्ट्रॉबेरी , चार टुकड़ों में काटे हुए
१/२ कप तरबूज़ के टुकड़े

मिलाकर लेमनी हनी ड्रेसिंग बनाने के लिए
१ १/२ टेबल-स्पून नींबू का रस
२ टेबल-स्पून शहद
१ टी-स्पून सूखी लाल मिर्च के फ्लैक्स्

सजाने के लिए
१ टेबल-स्पून बादाम के कतरन
विधि
    Method
  1. सलाद की सभी सामग्री को बाउल में डालकर अच्छी तरह मिला लें।
  2. लेमनी हनी ड्रेसिंग डालकर हलके हाथों मिला लें।
  3. बादाम से सजाकर तुरंत परोसें या कम से कम एक घंटे के लिए फ्रिज में रखकर ठंडा परोसें।
Accompaniments

Fruity Mango Juice 
Herb Cheese with Crackers 
Papaya Pineapple Juice ( Growing Kids) 
Pineapple and Tulsi Juice 
Pineapple Celery Juice 
Red Capsicum, Carrot and Apple Juice 
Spinach and Mint Juice 
एप्पल एण्ड ओट्स मिल्कशेक 
खरबुजा और संतरे का ज्यूस 
सेब और अंगूर का ज्यूस 

Nutrient values per serving
Energy92 cal
Protein1.3 g
Carbohydrates21.5 g
Fiber3 g
Fat0.4 g
Cholesterol0 mg
Vitamin A561.9 mcg
Vitamin B10 mg
Vitamin B20.1 mg
Vitamin B30.3 mg
Vitamin C70.8 mg
Folic Acid18.4 mcg
Calcium42 mg
Iron2.9 mg
Magnesium36.3 mg
Phosphorus33.5 mg
Sodium20.8 mg
Potassium140.9 mg
Zinc0.1 mg

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Reviews

फ्रूट एण्ड लैट्यूस सलाद
5
 on 20 Aug 16 01:41 PM


Aaccha salad