चीज़ी बेक्ड राईस विद वेजिटेबल्स् - Cheesy Baked Rice with Vegetables


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यह चीज़ी बेक्ड राईस विद वेजिटेबल्स् आपके पार्टी में ज़रुर मशहुर हो जाएगा। मक्ख़न में पके हुए चावल इस व्यंजन को बेहद अच्छा स्वाद और खुशबु प्रदान करते हैं। अच्छी तरह से बेक किये हुए वेजिटेबल्स् विद राईस एण्ड चीज़ एक संपूर्ण आहार बनाते हैं।

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चीज़ी बेक्ड राईस विद वेजिटेबल्स् - Cheesy Baked Rice with Vegetables recipe in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय:    बेक करने का तापमान:  २००°C (४००°F)   बेक करने का समय:  २० से २५ मिनट।   कुल समय :     २ मात्रा के लिये
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सामग्री

बटर-राईस मिश्रण के लिए
१ १/२ कप पके हुए चावल
२ टेबल-स्पून मक्ख़न
५ टेबल-स्पून दूध
नमक स्वादअनुसार

वेजिटेबल सॉस के लिए
१ १/२ टेबल-स्पून मक्ख़न
१/४ कप बारीक कटा हुआ प्याज़
१ १/२ टेबल-स्पून मैदा
१ टी-स्पून बारीक कटी हुई हरी मिर्च
१ १/२ कप दूध
नमक स्वादअनुसार
१/२ टी-स्पून ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च
१ १/२ कप उबली हुई मिली-जुली सब्ज़ीयाँ (फण्सी , गाजर , फूलगोभी और हरे मटर)
२ टेबल-स्पून कसा हुआ प्रोसेस्ड चीज़

टॉपिंग के लिए
३ टेबल-स्पून कसा हुआ प्रोसेस्ड चीज़
विधि
बटर-राईस मिश्रण के लिए

    बटर-राईस मिश्रण के लिए
  1. एक चौड़े नॉन-स्टिक पॅन में मक्ख़न गरम करें, चावल, दूध और नमक डालकर अच्छी तरह मिला लें और मध्यम आँच पर और 1 मिनट के लिए पका लें।
  2. बटर-राईस मिश्रण को आलू मैशर से मसल लें और मध्यम आँच पर और १-२ मिनट तक पका लें। एक तरफ रख दें।

वेजिटेबल सॉस के लिए

    वेजिटेबल सॉस के लिए
  1. एक चौड़े नॉन-स्टिक पॅन में मक्ख़न गरम करें, प्याज़ डालकर, मध्यम आँच पर 1 से 2 मिनट के लिए पका लें।
  2. मैदा डालकर अच्छी तरह मिला लें और मध्यम आँच पर और १ मिनट तक भुन लें।
  3. हरी मिर्च और दूध डालकर अच्छी तरह मिला लें और लगातार हिलाते हुए, मध्यम आँच पर 2-3 मिनट तक पका लें।
  4. नमक और काली मिर्च डालकर अच्छी तरह मिला लें और लगातार हिलाते हुए, मध्यम आँच पर और १ मिनट तक पका लें।
  5. मिली-जुली सब्ज़ीयाँ और चीज़ डालकर अच्छी तरह मिला लें और लगातार हिलाते हुए, मध्यम आँच पर १ से २ मिनट तक पका लें।
  6. आँच से हठाकर एक तरफ रख दें।

आगे बढ़ने की विधी

    आगे बढ़ने की विधी
  1. परोसने के तुरंत पहले, तैयार बटर-राईस मिश्रण को 150 मिमी (6") व्यास के बेक करने वाले बर्तन में रखकर, चम्मच के पिछले भाग से अच्छी तरह फैला लें।
  2. वेजिटेबल सॉस को उपर डालकर, चम्मच के पिछले भाग से अच्छी तरह फैला लें।
  3. चीज़ को उपर छिड़कर, पहले से गरम अवन में 200°c (400°f) के तापमान पर 15-20 मिनट के लिए बेक कर लें।
  4. तुरंत परोसें।

सुलभ सुझावः

    सुलभ सुझावः
  1. परत बिछाने और बेक करने से पहले, अगर चावल और वेजिटेबल सॉस सूख जाये, 2 टेबल-स्पून दूध डालकर अच्छी तरह मिला लें।
Accompaniments

American Sweet Corn Salad 
Arabic Salad 
Barley and Corn Salad 
Beet and Sprouts Salad, Healthy Sprouted Beetroot Salad 
Burnt Sweet Corn Salad, Burnt American Sweet Corn Salad 
Carrot and Date Salad 
Crouton Salad 
Dill Cucumber Salad with Garlic Mayonnaise 
Haricot Bean Salad with Zucchini and Bellpeppers 
काबुली चने, खूंभ और जौ के सलाद के साथ बालसमिक ड्रेसिंग 
सिटरस वॉटरमेलन सलाद 

Nutrient values per serving
Energy678 cal
Protein20.4 g
Carbohydrates59.7 g
Fiber6.3 g
Fat35.3 g
Cholesterol105 mg
Vitamin A1513.8 mcg
Vitamin B10.1 mg
Vitamin B20.3 mg
Vitamin B31.7 mg
Vitamin C23.9 mg
Folic Acid29.2 mcg
Calcium625.2 mg
Iron2.5 mg
Magnesium104.7 mg
Phosphorus624.1 mg
Sodium516.3 mg
Potassium336 mg
Zinc0.9 mg

RECIPE SOURCE : Chawal-HindiBuy this cookbook
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Reviews

चीज़ी बेक्ड राईस विद वेजिटेबल्स्
5
 on 08 Sep 16 11:31 AM


Behaad hi sundar aur Cheessyyyy recipe.