कॉलीफ्लॉवर पनीर सब्ज़ी - Cauliflower Paneer Subzi


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Cauliflower Paneer Subzi - Read in English 

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फूलगोभी और पनीर, दोनों सौम्य सामग्री है, जिनका रंग समान होता है और स्वाद भी फीका होता है, और इसलिए आपके इन दोनो को एक ही सब्ज़ी में मिलाने का कभी नही सोचा होगा। फिर भी, यह कॉलीफ्लॉवर पनीर सब्ज़ी एक मज़ेदार व्यंजन है! यह मेल मसाला पाउडर और टमाटर के पल्प के स्वाद को बेहतरीन तरह से सोखते हैं, जिससे एक इतनी चटपटी सब्ज़ी बनती है जिसे खाकर आपको ज़रुर मज़ा आएगा। साथ ही, चूंकी दोनो ही जल्दी पक जाते हैं, इस कॉलीफ्लॉवर पनीर सब्ज़ी को पकाने में आधे घंटे से कम समय लगता है, जो इसे काम से भरे दिनों के लिए पर्याप्त बनाता है।

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कॉलीफ्लॉवर पनीर सब्ज़ी - Cauliflower Paneer Subzi recipe in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय:    कुल समय :     ४ मात्रा के लिये
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सामग्री
विधि
    Method
  1. एक नॉन-स्टिक कढ़ाई में तेल गरम करें और ज़ीरा डालें।
  2. जब बीज चटकने लगे, प्याज़ और लहसुन डालकर मध्यम आँच पर २ मिनट के लिए भुन लें।
  3. ताज़ा टमाटर का पल्प, लाल मिर्च पाउडर, धनिया-ज़ीरा पाउडर, हल्दी पाउडर और गरम मसाला डालकर अच्छी तरह मिला लें और मध्यम आँच पर १ से २ मिनट के लिए पका लें।
  4. फूलगोभी, नमक और १/२ कप पानी डालकर अच्छी तरह मिला लें। ढ़क्कन से ढ़ककर, मध्यम आँच पर बीच-बीच में हिलाते हुए और ५ मिनट के लिए पका लें।
  5. पनीर और धनिया डालकर अच्छी तरह मिला लें और मध्यम आँच पर और १ मिनट तक पका लें।
  6. तुरंत परोसें।
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ओट्स रोटी रेसिपी | हेल्दी ओट्स रोटी | वजन घटाने के लिए ओट्स रोटी | 

Nutrient values प्रति मात्राः
ऊर्जा 121 कॅलरी
प्रोटीन 9.1 ग्राम
कार्बोहाईड्रेट 14.5 ग्राम
वसा 2.9 ग्राम
विटामीन सी 28.9 मिलीग्राम
कॅल्शियम 36.1 मिलीग्राम

RECIPE SOURCE : Healthy Subzis-HindiBuy this cookbook

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Reviews

कॉलीफ्लॉवर पनीर सब्ज़ी
5
 on 05 Nov 16 11:43 AM


caulioflower-paneer ka combination muje bahut acha laga kal hi trya kiya